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相乗効果のあるホットヨガもやってみました!

横浜の「リストーナ」で、加圧トレーニングの後にホットヨガを受けた管理人の体験レポートを載せています。

加圧トレーニングと一緒にホットヨガも体験!

加圧トレーニングに引き続き、ホットヨガのレッスンに突入です!

管理人のホットヨガ体験レポートinリストーナ

今回は初心者向けのコースを体験しました。レッスン時間は、1時間15分ほど。

空気がキレイなので、息苦しい、酸欠になりそう…といった感覚はありませんでしたが、膝の関節が痛くて足がツリそうでした!

私は体が硬いので、バランスを取るのが難しくフラフラ。正直いっぱいいっぱいだったような気がします。

また、私はのぼせやすい体質なので途中でバテバテになってしまい、何度か退出しながら、5分ほど涼んでは戻り…を繰り返してしまいました。

そんな私にも、「無理しなくていいですよ」とヨガの先生が優しく声をかけてくださり、とても安心して最後までレッスンを受けることができました。

水分補給は、ペットボトル500ml×2本弱。喉がカラカラ…汗が止まらないような状態でした。

ただ、大量の汗をかいた甲斐があったのか、トレーニング後の化粧ノリは最高!これには正直びっくりしました。こんな美容効果が、即効で感じられるものなんですね

今回のホットヨガ体験で、自分の下半身が虚弱しているという事を身をもって感じました。

まずは加圧トレーニングで下半身を鍛え、筋力を付けてから、ホットヨガをセットにしたほうが良さそうです。

ホットヨガは加圧トレーニングの効果を高めてくれるのはもちろん、デトックス効果もあるし、肌もキレイになるし、やっぱり捨てがたいですね。

ということで、まずは加圧トレーニングからスタートさせようと思い、この日は加圧トレーニングのみ入会手続きをしました。

下半身が鍛えられてきたら、ホットヨガも追加するつもりです!

週1回からなら無理せず通えそうだし、今からトレーニング後の効果が楽しみです!!

成長ホルモン×体温アップ!ホットヨガとの相乗効果

シェイプアップを目的として加圧トレーニングを受ける場合、加圧トレーニングの後にホットヨガを行うと相乗効果が期待できるそうです!

室温約40℃前後・湿度約70%前後という環境で行うホットヨガは、発汗を促進して代謝をアップさせることで、脂肪が燃焼されやすい身体をつくってくれます。(ヨガの基本とも言える「深呼吸」も作用して、有酸素運動としての効果も期待できるそう!)

加圧トレーニングを行った後15分程度でその分泌がピークになる「成長ホルモン」は、血流に乗って全身を巡り、脂肪細胞に働きかけて脂肪分解作用を発揮します。

このタイミングでホットヨガを行うことで、より効率良く、脂肪を燃焼させることができるというワケなのです。

シェイプアップを目標としている人は、ぜひ加圧トレーニングと一緒にホットヨガを受けて、より効果をアップさせてみてはいかがでしょうか?

ちなみに、血行促進による冷え性改善も期待できるので、冷えを原因とする便秘や肩コリ、生理不順などでお悩みの方にもオススメです!