理想のボディを手に入れる!加圧トレーニングスタジオランキングin横浜

本当に効果が出る横浜の加圧トレーニング完全ガイド

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初心者向けの加圧トレーニングを受けました!

横浜でおすすめの加圧トレーニングスタジオ「リストーナ」で初心者向けのトレーニングを受けた、管理人の体験談を載せています。

管理人の加圧トレーニング体験レポートinリストーナ

皆さん、はじめましてこんにちは!当サイトの管理人です。

私はいま、横浜で加圧トレーニングに通っています。

私が加圧トレーニングに惹かれた理由は、自分の体質やペースに合ったトレーニングができ、通常のトレーニングよりも効果が出やすいから。

横浜周辺エリアでいろいろとスタジオを検討したのですが、その中でも、自分の体質に合った加圧のパーソナルトレーニングが受けられる「リストーナ」に魅力を感じ、体験に申し込みました!

リストーナは、加圧の相乗効果が高められるホットヨガも一緒に受けられるので、その点も決め手になりましたね。ホットヨガは以前から興味があり、通っている友人から「気持ちいいよ~~」と言われ、ずっと通ってみたいなぁと思っていたんです。

加圧とヨガの相乗効果、とても楽しみです!

受付~トレーニング開始まで

リストーナは、関内駅から徒歩5分とアクセスの良い場所にあります。1階にスターバックスがあるビルの3階です。

スタジオのフロントは、白とブラウンを基調にしたとってもラグジュアリーな空間。まるでエステサロンにいるような気分を味わえる落ち着いた雰囲気で、スポーツジムにありがちなガヤガヤ感がなく、すごく静かです。

体験に入る前には、氏名・年齢などの情報と、トレーニングや運動歴、健康状態などを申込み用紙に記入しました。

そして加圧トレーニングに関する注意書きを読み、承諾のサイン。

受付の女性が女性用更衣室へと案内してくれ、トレーニング・レッスンの受け方と、ロッカーの鍵の掛け方を教えてくれました。

ヨガ用のフェイスタオルとヨガマットの上に敷くバスタオルも用意してくれ、至れり尽くせり。

更衣室は白を基調とした上品な内装で、ゴムや洗顔料、化粧水、コットン、綿棒など女性にうれしいアメニティが充実していて、まるでホテルのようでした!定期的に通う場所だから、やっぱりこういう施設面がしっかりしているのはポイント高いですね♪

ロッカーの他に、シャワー室が奥に8つほどあったので、トレーニング後も快適に過ごせると思います。

カウンセリングスタート

そしていよいよ、加圧トレーニングのスタート!まずはカウンセリングです。

スタジオには、シューズなどは履かずに靴下のままで入ります。まずはトレーナーのお兄さんにご挨拶。カウンセリングルームへ通していただきました。

インボディ画像

裸足になって「インボディ」の機械の上に乗り、両手でグリップを持って測定します。測定時間は1分といったところでしょうか。

その間ただじっとしているだけなのですが、体重・脂肪量・筋肉量・基礎代謝・肉付きのバランス、すべて分かってしまうのです

これには目からウロコ!

結果はというと、脂肪過多・栄養過多、下半身虚弱。そして体脂肪率は、なんと32%! …はい、肥満体質です(泣)。

しかも、1日の代謝量が約1200kcalという悲しい結果に。

これはマズイですね…。

この測定結果をもとにして、トレーナーさんとのカウンセリングが始まりました。

データを基に、何をしなければならないのか、どうやって脂肪を落とすのか、といったことについて丁寧に教えてくれます。

また、食べる量を抑えなくても、週1回の加圧トレーニングを続けることで、半年後には体脂肪率マイナス5%を目指せるということも教えてくれました。

明確な目標と、見込める効果をきちんと数値で教えてもらえると、ヤル気が出ますね!

トレーニングスタート!

今回は体験ということで、左腕の付け根に加圧ベルトを巻きました。

圧をかけると、少しだけピリピリします。ヒジを机の角などに当ててしまった時に感じる痺れの、10分の1ぐらい。ちょっとしたピリピリです。電流風呂のピリピリに似ているかもしれません(静電気の嫌なビリビリではないですよ)。

女性は比較的痛みに強いので、ツラいと感じる人はあまりいないそうです。

いろんな圧を試して、何とか腕を動かせそうな程度の圧で、設定完了。

いよいよトレーニングがスタートしました!

流れは、以下のとおり。

  1. 何も持たずに、ダンベルを上げる動作(左右20セット)
  2. ダンベル(1kg)の上げ下げ(左右20セット)
  3. 仰向けになり、2kgのダンベルを両手で持ち、上げ下げを行うトレーニング(10セット)
  4. 両腕を回すトレーニング(前後10セット)

実際のトレーニングは20分程度なので、そんなにキツくはなかったです。

加圧トレーニングの感想

左腕の付け根を境に、肌の色がぜんぜん違いました。

手は少し赤くなっていて、赤いプツプツ(内出血)が出ましたが、言われなければ気付かない程度。

トレーニング後は、左腕の肩こりに即効性がありました♪

トレーニング中は、水分補給はしていません。「加圧用に500ml持ってきて下さい」と予約の際に言われたのですが、思っていたほどハードではなかったので、これなら自分のペースで続けられそう♪

個人的には、かなり魅力的です^^

週1回からなら無理せず通えそうですし、体験当日に入会手続きをしました。これからのトレーニングが楽しみです!

ちなみにこの日、一緒に行うと相乗効果があるというホットヨガの体験も受けました。

ホットヨガ体験についてのレポート詳細は、次のページでご確認ください♪