理想のボディを手に入れる!加圧トレーニングスタジオランキングin横浜

本当に効果が出る横浜の加圧トレーニング完全ガイド

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加圧トレーニングの方法について

加圧トレーニングの方法や一般的な流れを紹介しています。

加圧トレーニング方法・流れをチェック!

当サイトのランキングで1位の「リストーナ」の体験レッスンを参考にしながら、加圧トレーニングの流れを説明します。

スタジオやコースなどによって細かい部分は違ってくると思いますが、ぜひ参考にしてくださいね。

カウンセリング

加圧トレーニングの前には、カウンセリングが行われます。

なぜ加圧トレーニングが効果的と言われているのか、どういうメカニズムなのかといった事についても説明があると思うので、分からないことや不安なことなど、何でも質問してからトレーニングに臨みましょう

また、自分の目標や理想、悩みなどは、この時点でしっかりと話しておくことが大切です。

☆「リストーナ」の場合、インボディを使用した体内分析も、このカウンセリングのなかで行われます。

加圧トレーニング

◆ 上半身 ◆

加圧トレーニング専用の加圧ベルトを腕に巻いて、トレーニングスタートです。

「加圧」→「除圧」を繰り返して、血流コントロールをしながらトレーニングを行っていきます。

◆ 下半身 ◆

同じように専用ベルトを脚に巻いて、トレーニングを行います。

「加圧」→「除圧」を繰り返して、血流コントロールをしながらトレーニングを行っていきます。

☆「リストーナ」体験コースの場合、初めての人は体への負担を考えて、片腕・片足のトレーニングが行われます。トレーニング前に血圧測定もあるので安心です。

トレーニング後カウンセリング(フィードバック)

加圧トレーニングの体験レッスンの後は、実際にトレーニングを終えてみての感想や体の状態などを確認するためのカウンセリングが行われることが多いです。

体力的にキツかった、不安・疑問に感じたことがあった…など、何でも話してみましょう!


以上が、だいたいの流れになります。

効果的な加圧トレーニングにするためにも、ペースとしては、1~2週間に1度がオススメです。

自分の目標をしっかりと持って、効率よく理想ボディを手に入れましょう!